Mnogi med nami se po napornem dnevu vrnemo domov in namesto težko pričakovanega počitka čutimo nerazumljivo utrujenost in razdraženost. Težava ni v vašem delovnem urniku, temveč v skritih sprožilcih nelagodja, ki vas obkrožajo in neopazno izčrpavajo vaš živčni sistem. Pokazal vam bom, kako vam lahko osnovna prilagoditev domačega prostora pomaga, da boste spet dovolj spali, se učinkovito regenerirali in se zbujali s polno energije.
Skriti vzroki za domačo utrujenost
Naše okolje neposredno vpliva na naše kognitivne funkcije in raven hormonov. Ko govorimo o resničnem udobjuNe gre za razkazovanje razkošja, temveč za osnovno potrebo možganov po varnosti in telesni sprostitvi. Če je v okolici preveč motečih dejavnikov, telo preprosto ne more preklopiti v fazo okrevanja.
Da bi zmanjšali vizualni hrupPri tem je treba upoštevati naslednje praktične vidike:
-
z izpostavljenih površin odstranite nepotreben dekor in majhne naprave
-
Za shranjevanje majhnih predmetov uporabljajte zaprte, neprozorne posode.
-
Na pisalni mizi imejte le orodja, ki jih potrebujete
Skrivnostni odtenek: pravo udobje se ne začne z nakupom dragih ortopedskih vzmetnic, temveč s popolno odpravo manjših gospodinjskih dražljajev, zaradi katerih je vaša psiha v ozadju nenehno pod stresom.
Fiziologija pravilnega počitka
Najpomembnejši element okrevanja je dobro premišljen ergonomija vaš glavni kraj počitka in dela. Nepravilna višina mizne plošče ali premehak stol sili hrbtne mišice k nenehnemu prilagajanju, kar povzroča krče.
Upoštevajte osnovne telesne parametre, da ustvarite fiziološko pravilno okolje:
-
Ledvena opora mora biti čvrsta in stabilna.
-
Zgornji rob monitorja mora biti strogo v višini oči
-
Noge morajo biti popolnoma pokonci na trdni površini
Mikroklima kot temelj dobrega počutja
Pogosto podcenjujemo vpliv temperature na naše cirkadiane ritme. Optimalna kakovost zraka neposredno določa, kako globok in neprekinjen bo vaš nočni počitek. V zakajeni sobi boste zagotovo izgubili jutranjo energijo.
Martha Van Der Berg, strokovnjakinja za ergonomijo bivalnih prostorov: “V desetih letih prakse sem optimizirala na stotine stanovanj po vsej Evropi in preizkusila na desetine metod za organizacijo bivalnih prostorov. Moje izkušnje dokazujejo, da prava geometrija prostora in čist, hladen zrak spremenita kakovost življenja ljudi hitreje kot vse druge navade.”
Dobro urejeno domače okolje prevzame velik del vašega dela pri okrevanju, saj telesu omogoča, da na povsem naraven način sprosti nakopičeni stres. Pravilne prostorske nastavitve spremenijo običajno stanovanje v pravi generator energije, kjer vsaka podrobnost deluje za vaše zdravje.
Pogosto zastavljena vprašanja:
Kako lahko hitro ugotovim, da prostor povzroča stres?
Če po čiščenju površin začutite nenaden naval energije in olajšanja, je vaš dom preobremenjen z dražljaji.
Kaj storiti z osvetlitvijo, da bi izboljšali kakovost spanja?
Vsaj nekaj ur pred spanjem preklopite vse vire svetlobe na topel spekter.
Ali moram kupiti zapleteno klimatsko tehnologijo?
Zadostujejo najosnovnejše naprave, glavni pogoj je redno vzdrževanje petdesetodstotne vlažnosti.
Kako urediti delovno mesto v majhnem prostoru?
Uporabite usmerjeno svetlobno coniranje, da možgani jasno ločijo območje koncentracije od območja sprostitve.
Zakaj se minimalizem tako pogosto svetuje za psihološko udobje?
Odsotnost nepotrebnih stvari na očeh samodejno zmanjša kognitivno obremenitev in pomaga psihi, da se hitreje vrne v normalno stanje.
